В отпуске и на каникулах мы часто балуем себя и близких «вкусняшками» — и это прекрасно, ведь так приятно пробовать что-то новое или есть то, что любишь с самого детства. К сожалению, в праздники многие из нас забывают о чувстве меры, а это может иметь негативные последствия. Кроме того, после застолий бывает сложно вернуться к обычному режиму дня и питания. Но есть несколько простых рекомендаций, соблюдая которые будет легче вернуться «в норму».
- Начинайте с малого
Постепенно возвращайтесь к обычному рациону. Ешьте больше свежих овощей, легких белковых продуктов и постарайтесь не налегать на фрукты и сладости. Такой подход поможет быстрее восстановиться и чувствовать себя энергичнее.
- Пейте достаточно чистой воды
Праздники могут сопровождаться излишним употреблением алкоголя и соленой пищи, а это часто приводит к обезвоживанию, и как ни парадоксально, отекам. Пейте больше воды простой воды — это поможет быстрее вывести из организма токсины и лишнюю соль.
- Плавно возвращайтесь к физической активности
Часто в праздники мы становимся менее активны: чаще проводим время дома и мало двигаемся. Попробуйте начать с легкой гимнастики по 5-10 минут в день, старайтесь больше гулять и обязательно высыпайтесь.
- Прислушивайтесь к своим ощущениям
Удивительно, но отдых может быть эмоционально выматывающим — от избытка впечатлений, изменения режима дня и питания. Постарайтесь почувствовать, что нужно вашему телу и разуму.. Занимайтесь тем, что на вас обычно хорошо влияет: читайте книги, слушайте музыку, занимайтесь хобби или проводите время с близкими людьми.
- Будьте терпеливы
Возвращение к нормальному режиму может занять время. Не беспокойся, если не все сразу получается. Главное — заботиться о себе и делать шаги в правильном направлении.
Постарайтесь следовать этим рекомендациям в течение нескольких недель — и вы заметите, что стали бодрее и выносливее. Новый год — новые свершения!
